Här är några hemsidor där du kan få inspiration till korta intensiva träningspass. Anpassa gärna dina pass till kamp genom att fokusera på explosivitet, snabbhet och smidighet. Träna hellre i intervaller än i långa lågintensiva ronder. För självförsvar krävs mer av dessa kvaliteter än långdistansträning.
Jon Jones, en av de mest framgångsrika inom UFC, och även en av de mest seriösa och sympatiska. Delar av hans funktionella fysträning. Låna idéer och vidareutveckla!
Manny Pacquiao tränar mage och core på olika sätt. Det tycks ge viss effekt..
Snabbhets och styrkeövningar från hockeyträning
Boxningsexplosivitet och bålstyrka
(Bortse från en del trams i klippet, många intressanta övningar finns med)
