Shorinji Kempo ger en allsidig och bra fysisk träning. För att hålla sig frisk och leva bra är det viktigt att göra någon form av fysisk aktivitet. I dagens mer och mer stillasittande samhälle är det till och med en nödvändighet.
Shorinji Kempo är dessutom så mycket mer än enbart fysisk träning. Den huvudsakliga träningen sker genom att man tillsammans med en partner övar olika försvar mot olika attacker, där den ena personen agerar attackerare och den andre försvarare. Träningen bedrivs alltid utifrån den enskildes egen fysiska förmåga, detta för att träningen alltid skall vara en utmaning oavsett hur vältränad man än är.
Detta innebär att man kan träna och må bra av Shorinji Kempo oavsett ålder och kön. Det finns hela tiden möjligheter att utvecklas och förbättra sin fysik och hälsa, utifrån sina egna förutsättningar.
Förutom den fysiska aspekten av kampkonstträning innehåller Shorinji Kempo även seihō 整法. Seihō kan översättas som ”korrigerande metoder” och innebär ackupressurmassage och enklare benkorrigering (främst i ryggraden). Shorinji Kempo använder också kyūsho 急所, ”vitala punkter”, (138 punkter av 72 typer) på kroppen för att dels orsaka smärta i samband med kamptekniker men också i ”helande” syfte för att hjälpa till att återställa kroppen efter träning.
